苦瓜的十大功效、副作用和禁忌

　　苦瓜的十大功效

　　苦瓜是一种营养丰富、药用价值极高的蔬菜，具有下列几个重要的功效：1. 降低血糖2. 增强免疫力3. 美容养颜4. 保护肝脏5. 防癌抗癌6. 降脂减肥7. 预防心脑血管疾病8. 抗炎镇痛9. 消化润肠10. 促进睡眠

　　苦瓜的副作用和禁忌

　　苦瓜不仅具有众多的益处，但也有一些人群不能过量食用苦瓜，否则会出现一些副作用，其中最常见的是：1. 过敏反应2. 胃肠不适3. 食用过量导致痉挛、腹泻等

　　因此，以下人群尽量不要食用苦瓜：1. 脾虚便溏，体寒无力，胃寒者2. 孕妇及哺乳期妇女3. 肝肾功能障碍者

　　但请注意，如果你处于以下人群，苦瓜反而对你有好处：1. 糖尿病患者2. 肥胖者3. 高血脂患者4. 高血压患者

　　并且，苦瓜尤其在夏季成熟时，还能起到真正的“清暑降温”的作用，这对于如今大部分的白领族来说，具有非常大的实际意义。相信，通过餐桌上的小小苦瓜，我们很可能会减轻很多工作、生活中的困扰，所以大家可以适量食用。

　　举例说明

　　举个例子，苦瓜中的生物碱以及皂甙等有机物可以帮助人降低血糖和胆固醇，这是苦瓜功效之一，尤其是对那些患有糖尿病等疾病的人群。由于苦瓜的组成成分具有一定的神经麻痹作用，因此能够减缓胃肠的蠕动，从而降低血糖。但对于正常人而言，吃多了苦瓜同样会造成腹泻等胃肠不适，因此，食用苦瓜还是要适量，不能贪多嚼不烂。

　　总之，苦瓜的好处还是非常多的，但需要针对自己的身体状况进行食用。平时饮食要注意均衡，适量食用不同种类的蔬菜水果，才能保证身体健康。