手摔了吃什么最有营养

　　无论是工作还是日常生活中，手部受伤的情况时有发生，手摔了更是经常发生的一种情况。那么在手摔了之后，饮食会对手部的恢复起到很大的影响。以下是一些能够最大程度帮助手部恢复的营养建议：

　　蛋白质

　　蛋白质是细胞重建所需要的重要营养成分。手摔了后，身体需要大量的蛋白质来修复受伤部位。此时可以食用鸡肉、瘦牛肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食品。建议每天食用蛋白质含量在1.2克/公斤体重以上。

　　维生素C

　　维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，能够加快体内伤口的愈合。食用富含维生素C的水果或蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜、胡萝卜等，有利于手部伤口的恢复。

　　铁质

　　铁质可以帮助维持血液的良好循环，有助于将氧气和其他营养成分输送到身体各个部位。食用含有丰富铁质的食物，如红肉、菠菜、豆类等，能够最大程度地促进手部受伤部位的淤血消散，从而帮助修复受伤组织。

　　锌质

　　锌质可以加速身体新陈代谢，促进细胞的生长和分裂。食用含有丰富锌质的食物，如牛肉、瘦肉、海鲜等，能够为身体提供所需的营养，辅助修复受伤部位。

　　叶酸

　　叶酸不仅是孕妇所需的营养素，也是人体内促进细胞再生的重要物质。食用富含叶酸的食品，如豆类、橙汁、绿色蔬菜等，能够为受伤组织提供有效的营养支持。

　　总之，在手摔受伤之后，我们需要注意饮食搭配，摄取富含以上营养素的食物，以便尽快恢复手部的健康状况。