适合90岁老人吃的零食

　　老年人的身体机能和免疫力都存在一定的下降，但老年人却有“不老之神”之称。为了让老人身体健康，我们需要注意他们的饮食。虽然很多老年人喜欢吃高热量的食物，但这并不利于身体健康，适当的零食搭配能够保持身体机能，给他们营养，缓解压力。什么样的零食适合老年人？

　　零食是每个人都喜欢的小吃，但是对于老人来说，选择适合身体健康的零食就非常重要了。合适的零食应该是含有蛋白质和维生素的食物，同时要少盐、少油、低热量，没加工过，自然新鲜的水果和蔬菜、坚果和干果、酸奶和简单的饼干都可以是比较好的选择。水果和蔬菜

　　选择水果和蔬菜是老人的不二选择，水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，有美容护肤、缓解便秘、促进排毒、防止坏血病等多种功效。可以供养到老年人需要的营养，而且最为便捷，营养价值最高的是草莓、苹果、西瓜、杏、樱桃等水果和胡萝卜、黄瓜、西兰花、青菜、豆芽等蔬菜。如果老年人不太喜欢吃生的蔬菜和水果，可以适量加热用适当的调味品搭配食用。坚果和干果

　　坚果和干果都是非常适合老人食用的零食，这类食物含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素和矿物质等，而且很容易嚼碎，老人也能够快速消化。特别是含有omega-3和omega-6脂肪酸的核桃和杏仁，可以有效的提高老年人智力和记忆，让老年人保持活力。但是注意不要吃过多，否则会增加肥胖和其他身体问题。酸奶和简单的饼干

　　酸奶和简单的饼干也是老年人比较喜欢的零食。酸奶里面含有一定的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，消化食物。而且酸奶还非常容易调节身体机能和营养，具有一定的缓解压力的功效。同时，简单的饼干也是老年人的不二选择，但是一定要注意选择低热量的、低糖分的和低脂肪的饼干。总结

　　说到底，老年人要想健康，一定需要发挥配合保健食品，多的锻炼，少食多餐的重要作用，并且平时要特别注意选择合适的零食。不同种类的零食适合的老年人的身体情况不同，因此我们要根据老年人的个人身体情况，选择合适的零食，让老年人能够摄入足够的营养，从而保持身体的健康和年轻活力。