饭后吃苹果有助于减肥吗？

　　在减肥话题中，有很多人谈论饭后吃苹果是否有助于减肥。这个问题一直备受争议，但从多个方面考虑，答案是肯定的。

　　苹果能减少饱腹感不佳

　　先来说说苹果含有丰富的水果纤维，其中的果胶纤维是可溶性的，可以促进肠胃蠕动并增加饱腹感，另外其中的不可溶性纤维也可以增加粪便质量，缓解便秘。在过饱后吃一个苹果，可以增加饱腹感，减缓消化过程，从而避免贪食大量卡路里导致的更多脂肪堆积。总而言之，苹果可以为身体提供更多的营养，而不会增加额外的卡路里，是一种减肥的好帮手。

　　苹果无论何时吃对减肥有益

　　除了上文提及饭后吃苹果有益于减肥之外，还有很多人认为吃苹果的最佳时间是在饭前。但到底饭前或饭后的效果变化有多大呢？在每天饭前吃一个苹果的实验中，实验结果显示在饭前吃苹果能为饮食提供额外的纤维，促进新陈代谢，降低胆固醇，提高饱腹感，改善消化不良等症状，肯定有益于减肥。但是实际上，无论何时吃苹果都能够帮助身体减肥，只是在饭后吃苹果于饭前吃苹果相较而言会更卫生，避免细菌繁殖，更加起到健康的作用。

　　苹果能缓解饥饿感

　　再来看看苹果是如何缓解饥饿感并避免过度进餐的。当人体在饥饿感时，大脑中的神经递质会在胃部之间相互通讯，如胰岛素，葡萄糖和其他激素。身体会释放抑制食欲的瘦素，以减缓食物的消化过程。苹果所含有的丰富的果胶纤维可以帮助羧化，形成瘦素，并刺激胰岛素的产生。由于这些化学物质的相互作用，身体更容易产生饱腹感，进而达到节食减肥的目的。

　　总结

　　相信从上面的说明中可以看出，饭后吃苹果是一种有助于减肥的选项。尽管一个苹果不能改变体形，但是通过正常的饮食计划以及适量的运动和活动，它可以帮助你更愉快，更健康的达成减肥目标，因为一个苹果含有约95卡路里，是一种含水、高纤维、糖分较低的天然水果，能使人感觉饱足，且营养非常均衡。所以，无论饭前还是饭后，苹果都是减肥者必不可少的食品之一。