白芸豆一天吃多少最好

　　白芸豆一天吃多少最好：

30克左右。

　　根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，白芸豆属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有白芸豆不易消化的因素，一天吃5~8颗即可。

　　白芸豆吃多了会怎么样

　　白芸豆吃多了会怎么样：

红豆薏米粥吃多了会消化不良。

　　红豆薏米粥中国含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分，食用过多，容易出现消化不了的情况，导致消化不良的情况。

　　2、胀气

　　白芸豆吃多了会怎么样：

红豆薏米粥吃多了会胀气。

　　红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分，并且经过加热、炖煮之后变成了糊精成成分，更易被肠道中的产气菌分解，然后产生大量的气体，导致肠道中气体堆积，出现胀气的情况。