你有没有想过，当你迈入古稀之年后，是惬意休闲的养老，逗逗鸟儿养养花，携子抱孙，享受天伦之乐，还是保持精力充沛，继续追求新鲜刺激，挑战自我呢！

　　今天小编要说的是，一位7岁的加拿大老奶奶，她用两年的时间，减掉了斤，还穿上了比基尼。

　　老奶奶名叫Joan，曾经一直活在自己的失败的婚姻阴霾之下，一个人维持家里的生计和照顾年幼的孩子。

　　那些如浑浑噩噩的日子里，只有不停的吃才能让她减轻压力。

　　放弃了身材管理，也肉眼可见的发胖了，体重最重的时候，还飙到了200磅。

　　年龄渐长后，她更放弃花时间化妆与打扮，选择的是去放纵自己。

　　因为肥胖，还长期缺乏运动，随之而来的疾病，高血压、高胆固醇、胃酸回流都找上了她。

　　特别是做了置关节手术之后，一个人上下楼梯都十分困难，她不甘于在人生倒数的阶段，还活得这么累，下定决心改变自己现在的状态。

　　没有运动基础，老了在再运动真的有用么？是的！只要你愿意改变，没什么不可以。

　　虽然她从来没有接触过健身，但她的女儿是一位健美模特儿，让她少走了许多弯路，女儿给她定制了一套，合理的健身方案和饮食计划。

　　以前的饮食

　　早餐：两片吐司配果酱和咖啡

　　午餐：三明治和水果沙拉

　　晚餐：带蔬菜和甜点的肉

　　零食：巧克力、糖果和坚果

　　现在的饮食

　　早餐：蛋清、奶酪、肉、蔬菜和面包或半面包圈

　　午餐：椰奶、蛋白粉和水果冰沙

　　晚餐：肉、蔬菜和沙拉

　　一开始器械也不会使用

　　健身房里也有人传来异样的目光

　　……

　　虽然已经70岁高龄

　　但从没有对年龄屈服过

　　举重，重训，俯卧撑，深蹲……

　　一步一步加强自己的训练

　　就问某些年轻人看了会不会脸红

　　为了避免因为年龄过大而受伤，婆婆会适度地增加难度，从轻量做到重量，做完还会适量做一些改善平衡的腿部运动，最后再留十分钟拉伸。

　　Joan奶奶坦言过有时也想放弃：“中间我会想，到我这年纪根本不需要27寸腰，然后就会放纵自己。”不过看到自己的减肥前后对比照，每次都能提醒她跨越了多少难关，“我真的很努力，但我不完美，所以我一直在学习。”

　　功夫不负有心人，有了女儿的细心指导和合理的饮食搭配，Joan奶奶用了两年时间成功减下了50多斤。

　　健身给Joan奶奶带来的不仅是形体和容貌的改变，健康状况也日愈见好。

　　现在腿不疼，腰不痛了，精气神一点都不像是一个70多岁的老奶奶。

　　家里人也为Joan奶奶感到骄傲，她收到了无数人的赞美和尊敬。

　　在海边，也能非常自信的能穿上比基尼，和年轻人比也丝毫不逊色。

　　和女儿站在一起拍摄写真集，和姐姐妹妹一样。

　　在她的ins上，也不断地发布，她训练的照片，借此鼓励大家要坚持梦想。

　　小编接下来分享一套徒手强度间歇训练，让你快速流汗减脂

　　动作1：原地高抬腿腿 1分钟

　　动作2：俯撑交替爬山 1分钟

　　动作：原地双脚纵跳 1分钟

　　动作4：原地开合跳 1分钟

　　动作5：箭步跳 1分钟

　　动作6：踮脚跳 1分钟

　　动作7：后踢腿跳 1分钟

　　愿你早日达到理想的状态！