薏仁和百合怎么煮好吃

　　薏仁和百合怎么煮好吃：

材料：薏仁50克，百合100克，粳米200克。

　　做法：

　　1.薏米淘洗干净;百合剥成瓣，撕去筋络，洗净;大米淘洗干净。

　　2.锅内倒入清水烧沸后，入粳米，薏米，百合煮沸，再用小火熬煮至粥稠，出锅晾温即可食用。

　　薏枣山药百合粥

　　薏仁和百合怎么煮好吃：

材料： 薏仁20克，新鲜百合10克，山药15克，红枣10枚。

　　做法：

　　1.薏仁淘洗干净，浸泡3-4小时;百合洗净;山药去皮，洗净，切块;红枣洗净，去核。

　　2.将所有原料一同放入汤锅中，加适量清水，小火煮至米烂粥稠即可出锅。

　　薏仁和百合吃多少合适

　　薏仁和百合吃多少合适：

薏仁用量一般在每天20-30克，最多不宜超过60克。

　　百合用量控制在20-30克左右。

　　薏仁所含糖类黏性较高，吃太多容易影响消化，产生腹泻腹痛症，有严重消化功能不良的人尤其要注意适量吃;再者薏仁本身性微寒，多食容易导致身体虚冷，虚寒体质的人群更不宜多吃;百合也属性寒食物，且膳食纤维含量丰富，摄入适量的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物消化吸收，但是过量摄入，就会导致脾胃虚寒，腹痛腹泻的情况出现，再者，百合中淀粉含量丰富，摄入的淀粉含量过量时，在体内不能被完全消化吸收，容易导致消化不良的现象出现。