腰果有什么营养和功效

　　腰果当中的一些微量元素和维生素具有软化血管的作用，对心脏产生了一种保护，而它当中的油脂也延缓衰老、养颜美容、润肠通便等功能，这种东西还是不建议多吃，因为会增加肥胖，同时也有其过敏者一定要注意不可服用。

　　在平时一些饮食方面也可多吃清淡易消化的食物，因为有些东西会与腰果发生反应，也可以适当的来进行一些运动，能增强自身体质

　　腰果是坚果类，众所周知坚果都是含油脂特别多的植物，热量特别特别高，如果摄入过量会导致热量过剩代谢不出去，体重会增加，长期过量食用会导致人发胖，增加三高的风险，而且什么东西都是过犹不及，吃适量每天坚持食用对身体是有好处的。

　　所以不建议吃太多。

　　腰果的功效作用

　　腰果的功效作用：

腰果可以人体保护血管的弹性，很好的维持血管的健康，主要是因为腰果中有某些为微量元素可以软化血管以及保护血管，对防治心血管疾病非常有益。

　　美容养颜

　　腰果的功效作用：

腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用对人体肌肤具有好处。

　　延年益寿

　　腰果的功效作用：

根据中医理论，腰果长的形似肾脏，所以对肾脏的健康一定有帮助，适量食用可以强肾固本，具有一定延年益寿的作用。

　　缓解便秘

　　腰果的功效作用：

腰果中含有非常丰富的油脂，适量食用可以润肠通便，缓解便秘，加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。

　　增加抵抗力

　　腰果的功效作用：

食用腰果可以增强身体的抵抗力，腰果中含有大量的蛋白质，可以提高身体机能的抗病能力，增进性欲，但腰果的油脂含量比较多，多吃会发胖。

　　补脑的坚果有哪些

　　补脑的坚果有哪些：

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸具备增长体细胞魅力的功效，可以提高机体抵抗能力，可推动造血功能和伤口修复，具有较好的健脑益智作用。

　　松籽

　　补脑的坚果有哪些：

松籽中常含的不饱和脂肪具备提高大脑神经新陈代谢，维护保养大脑神经作用和自主神经的功效。

　　磷酸成分达到16.3%，磷酸有非常好的益脑功效，可提高记忆力。

　　夏威夷果

　　补脑的坚果有哪些：

夏威夷果中带有很多的不饱和脂肪，还带有15%~20%的蛋白质食物和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分。