那种锌好吸收率高？

　　锌是人体生长发育和代谢中的重要元素，也是身体免疫系统的重要组成部分。那么，哪种锌好吸收率高呢？

　　首先，要明确一点，锌有多种形式，如：氧化锌、葡萄糖酸锌、蛋白锌等。不同形式的锌吸收率不同。通常认为，蛋白锌的吸收率最高，因为它是锌和蛋白质结合而成。

　　蛋白锌是目前市面上比较常见的一种锌补充剂，相对来说吸收率比较高。它能够提高身体对锌的吸收，而且不容易出现副作用。

　　另外，葡萄糖酸锌也是一种常见的锌补充剂。它是锌离子和葡萄糖酸结合而成，不仅易于吸收，而且对胃肠道没有刺激和损伤。但是，其吸收率相对蛋白锌略有逊色。

　　氧化锌和其他一些形式的锌虽然也具有补锌的作用，但由于缺乏与蛋白质结合的优势，吸收率相对较低。

　　总结：

　　锌的吸收率和形式密不可分。在选择锌补充剂的时候，可以选择蛋白锌或葡萄糖酸锌，这两种形式的锌都能够提高身体对锌的吸收。但是，也要根据自己的身体情况选择适合自己的补锌方式，最好在医生的建议下进行补充。