饭后吃什么最刮油？

　　现代人的生活节奏愈来愈快，放下手头工作，尤其是饮食，往往就成了有时候“随便了事”的。然而乱饮乱食的后果则很快显现，内脏器官逐渐受损，脂肪堆积等肥胖症状加剧。

　　为了防止脂肪堆积，饮食上的调节很重要。随着世界各地对健康饮食的研究深入，越来越多的人知道要尽量减少含油量大的食物摄入量，特别是在大量摄入含有高油脂的食物后，随即在饭后进食一些易于消化、健康的食物可以达到减少脂肪堆积的效果。

　　关于饭后吃什么最刮油，其实每个人都会有不同的选择，但有一些基本的饮食原则，如增加高纤维素的蔬菜和水果，进食一些富含健康蛋白质的食物如鸡胸肉和豆类食品，以及饮用温水或绿茶等。

　　此外，有几种食品也可以作为饭后消油的佳品。例如，富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等等。除此之外，淀粉含量低、热量低、纤维含量高的水果，如草莓、木瓜、柚子等也是不错的选择。

　　总之，饭后吃些含有高纤维素的蔬菜和水果可以刮油，让人觉得身体轻盈又健康。同时，在摄入脂肪摄取量少的食物后，再加上一些低热量、高纤维的食物可以更好地提高人体的新陈代谢、加速脂肪消耗。

　　肥胖的人吃什么最刮油？

　　肥胖是一种难以控制的状况，饮食因素是其中的重要一环。对于肥胖的人而言，餐后消化无疑是非常重要的。

　　首先，对于肥胖的人而言，切忌快速进食。因为进食太急促，人体摄取过多的食物，会助长脂肪堆积。同时，选择高纤维食物、富含蛋白质、卡路里少的食物，必然也是肥胖人士最好的选择。

　　让我们一起来看看肥胖的人应该选择哪些食物消油吧：

　　1、 绿色蔬菜

　　各种绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、芹菜、莴苣等，可以提供丰富的纤维素，帮助减少能量密度，同时增加饱腹感。这些食物显然对于肥胖的人非常优质，因为它们虽然营养丰富，但卡路里数非常低。

　　2、 高蛋白质食物

　　富含蛋白质的食品都是肥胖患者的好选择。其中，各种鱼类和海鲜含有丰富的高质量蛋白质，还含有多不饱和脂肪酸和低脂肪。豆类也含有大量蛋白质和纤维，但是卡路里十分低，容易被人体消化吸收。

　　3、 优质油脂

　　中含的脂肪应该来自哪里是引人关注的问题。因此，常见的一些低卡路里的油脂，如葡萄籽油、橄榄油等，是选择养生的肥胖患者应该选择的压缩脂肪的用油油脂。

　　总结一下，肥胖的人吃什么最刮油？ 绿色蔬菜、高蛋白食品和优质油脂糖控食谱是最好的选择。但是，饮食本身不能完全掌握身体的脂肪积累，而需要长期坚持适量的运动。