防暑降温必备的十种用品

　　夏季高温天气对人们的身体健康产生了严重的影响，为此，防暑降温是必不可少的。以下是十种防暑降温的必备用品：

　　1、 饮水设备

　　人体70%的水分需要通过饮水来保持，因此在高温天气中要保证足够的水分摄入。携带一个水杯或水壶随时补充水分。

　　2、 随身携带毛巾

　　随身携带毛巾可以随时擦拭汗水，保持身体清爽。可以选择吸水性好、透气性好的毛巾。

　　3、 太阳镜

　　太阳镜能够有效的防止紫外线的伤害，保护眼睛的健康。在选择太阳镜时要选择能够100%过滤紫外线的镜片。

　　4、 防晒霜

　　夏季的阳光较强，使用防晒霜能够有效的降低皮肤对紫外线的伤害，减轻晒伤和晒斑的发生。

　　5、 空调扇

　　空调扇可以有效的将室内的温度降低，保持室内空气的流通。在选择空调扇时要注意噪音和能耗问题。

　　6、 空调衣

　　空调衣是一种具有降温和保湿功能的衣物。可以将室内温度调低，同时保持肌肤湿润。

　　7、 冰垫

　　冰垫能够有效的将身体的温度降低，让身体感到清爽。但是要注意冰垫的保养和清洗。

　　8、 冰手帕

　　冰手帕可以将手帕浸泡在冰水中，然后拧干挥舞，就可以为手、脖子和头部等散热部位增加降温效果。

　　9、 花露水

　　花露水能够起到祛痒和清凉的作用，可以将花露水喷在身体露出部位，比如手脸脖子等部位，轻柔的按摩，可以缓解身体瘙痒和不适。

　　10、 冰棍

　　夏季必备的小零食，可以满足口腔的感受。但是要注意冰棍摄入的糖分较高，适量食用才是健康的方式。

　　天气热喝什么解暑降温

　　高温天气下，我们喝什么饮料最有利于解暑降温呢？以下是几种适合夏季饮用的饮料：

　　1、 低糖盐水

　　白开水中加入适量的盐巴和少量的糖，可以促进人体水分的吸收，提高人体的耐暑能力。

　　2、 绿豆汤

　　绿豆汤在夏季被认为是解暑降温的绝佳饮品，绿豆所含的蛋白质、维生素B、钙、铁等多种营养成分，能够滋补营养且具有清凉的功效。

　　3、 冷饮

　　冷饮具有降温的功效，但是要注意冷饮的摄取量。过量饮用冷饮会导致身体失衡。

　　4、 蜜糖水

　　蜜糖水能够消除暑热，提高人体能力。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以对肝、神经、心脏等组织细胞起到滋养、保护作用。

　　5、 章草茶

　　章草茶有清热解毒、疏散汗热的功效，可以解暑降温。但是要注意，日常饮食应该有一定的均衡性，不要过度饮用。

　　以上是几种适合夏季饮用的饮料，但是不同的人有不同的需求和身体状况，选择适合自己的饮料，才能达到最好的功效。