银杏果的热量 银杏果可以减肥吗

　　银杏果的热量

　　银杏果是一种含有丰富营养的水果，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，它的热量为100克约为147千卡。

　　虽然银杏果的热量偏高，但是因为它富含纤维素，所以吃起来有饱腹感，不容易让人吃太多，从而控制了总体的热量摄入量。此外，银杏果还含有一种叫做酮酸的物质，可以促进脂肪的代谢，从而有助于控制体重。

　　银杏果可以减肥吗

　　银杏果含有较高的酸，这种物质能够刺激分泌胰岛素，使身体更好地利用糖分，从而减缓身体对脂肪的转化。同时，银杏果中的芸香酸也能够抑制食欲，使人不容易过多进食，从而实现减肥的效果。

　　银杏果可以加入到水果沙拉、燕麦粥、牛奶等食物中食用，不仅可以提供营养，还有助于减肥。举个例子，将一些银杏果、草莓、蓝莓和木瓜均匀地切成丁状，再淋上蜂蜜和橄榄油，搅拌均匀后即可享用，在保证口感的同时控制热量的摄入。

　　但需要注意的是，虽然银杏果有助于减肥，但也不能一次吃太多，因为它的热量也并不低。同时，对于一些对银杏果过敏的人和营养不良的人，也不建议多食用。

　　综上所述，银杏果是可以帮助减肥的水果之一，但是需要根据自身的体质情况和饮食习惯来合理控制食用量，并结合适当的运动方式，才能达到最佳的减肥效果。