适合减肥吃的鱼做法

　　减肥期间可以吃的淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。

　　减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。

　　鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。

　　但是鱼的烹调方法要注意，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。

　　炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。

　　鳕鱼怎么吃减肥

　　鳕鱼怎么吃减肥：

材料：雪鱼一片300公克、葱、豆鼓适量、酱油适量、香油适量。

　　做法：

　　1、首先把买回家的鳕鱼表皮刮洗干净，切成适当的块状，容易入味跟减少烹煮食间，干的豆鼓先泡水软化备用。

　　2、切成块状的鳕鱼放入所有的调味料跟辛香料，天气热就不起锅淋油了，直接放入电锅内蒸煮，外锅放入半杯水量，按下开关15分钟后掀盖取出，一道方便的料理就完成了，轻轻松松的蒸鳕鱼。