藜麦热量高为什么减肥（藜麦怎么吃减肥最好）

　　藜麦热量高为什么减肥

　　藜麦纤维素的含量，比燕麦还要高，每100克藜麦含有纤维素7克左右，同时蛋白质含量也比普通大米高出一倍！除了膳食纤维和蛋白质以外，钾、磷、镁等矿物质含量也很高，同时藜麦还含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素。

　　首先紫薯的热量比较低，每100克紫薯提供的热量值为106千卡，藜麦都要低。

　　紫薯中还含有前面食物没有的硒元素和花青素，硒在营养界被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，具有修补心肌、增强机体免疫力的功效。

　　花青素则能够起到抗氧化、抗疲劳、保护肝脏的作用。

　　藜麦怎么吃减肥最好

　　藜麦怎么吃减肥最好：

代替主食食用。

　　藜麦中含有较多的碳水化合物，每100克的藜麦大约含有357大卡的热量，所以热量相对来说还是比较高的，建议在吃藜麦的时候可以将其代替精细米面来作为主食来进行食用，这样起到的减肥效果会更好一些。

　　相对精细米面来说，藜麦中含有更多的蛋白质和膳食纤维，食用之后不仅可以促进人体的新陈代谢，而且还能促进肠胃的蠕动，所以对于减肥来说是有一定好处的。

　　藜麦可不可以天天吃

　　藜麦可不可以天天吃：

可以天天适量吃。

　　藜麦是一种营养价值很高的食物，对于大部分人群来说平时在生活中是可以天天都适量吃一些的，有利于人体维持健康的生理状态。

　　但对于人体所需要的营养来说，藜麦的营养还是不够的，所以在吃藜麦的时候也要搭配其他一些富含营养物质的水果、蔬菜、肉类等一起食用，这样会更有利于人体的健康。