怎么吃油更健康

　　1、想要健康吃油，首先要知道吃油要点到为止，每天正确的食用油的摄入量在25到30克，最好不要超过这个用量。

　　2、另外想要健康吃油大家在烹饪的时候还需要注意控制温度，做菜的时候油温最好控制在150℃到180℃，以免滋生一些有害物质。

　　3、大家想要健康吃油最好不要定期吃同一种油，可以经常换油吃，这样可以让人体摄入的脂肪酸更平衡。

　　家用食用油如何选择

　　1、选择食用油首先要看配料，不要选择含有过多饱和脂肪酸的油脂。

　　2、另外选择食用油还需要看一下油的透明度，最好选择在阳光下清亮透彻，没有沉淀、悬浮物、杂质的油。

　　3、大家选择食用油最好选择正规的企业厂家，选择包装完整、日期比较新、并且瓶身上有国家质量认证的“QS”标志。

　　吃猪油好还是植物油好

　　各有好处

　　其实猪油和植物油都是有一定好处也有一定危害的，比如猪油作为动物油脂，富含蛋白质等营养物质，不仅炒菜好吃，还能帮助身体补充营养，并且性质比较稳定不会滋生有害物质;而植物油脂富含大量的不饱和脂肪酸，食用对人们的血管健康有一定好处，并且富含维生素E成分，所以这两种油都有好处，大家可以根据自己的需求和喜好来选择。