坐月子能喝什么粥比较好：推荐8种营养粥

　　坐月子期间，新妈妈需要注意饮食的搭配，均衡的营养摄入不仅有助于恢复身体，还能为母乳提供充足的营养。坐月子能喝什么粥呢？以下是推荐的8种营养粥，包括：

　　1、淮山粥：滋阴补肾、增强体质

　　淮山营养丰富，含有矿物质、多种维生素和淀粉等营养物质。常喝淮山粥可以促进新陈代谢，增加体质，补肾滋阴，对坐月子的新妈妈来说非常适用。

　　2、红豆粥：补血益气、养颜美容

　　红豆富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1和钾、磷等矿物质，对于红血丝明显、面色暗黄的新妈妈来说尤其适用。

　　3、山药粥：养阴益肾、健脾安神

　　山药是一种常见的中药材，性平味甘，能调养五脏六腑。山药粥可促进新陈代谢、养阴益肾、健脾安神，对于坐月子的新妈妈来说既有营养价值，又有中药材的保健功效。

　　4、薏米粥：祛湿利水、降低血压

　　薏米含有丰富的淀粉酶、多种氨基酸、维生素和微量元素等。薏米粥具有祛湿利水、美容养颜、降低血压等功效，对于坐月子的新妈妈来说非常适用。

　　5、百合粥：清热润肺、安神助眠

　　百合粥可以清热润肺、养阴生津、安神助眠，对于烦渴口干，失眠健忘的新妈妈有很好的缓解效果。

　　6、南瓜粥：丰胸美容、便秘通便

　　南瓜含有的氨基酸、维生素和多种微量元素对女性健康很有帮助。喝南瓜粥可以丰胸美容，还可以通便解毒，对于坐月子的新妈妈来说非常适用。

　　7、芝麻糯米粥：滋补健身、缓解贫血

　　芝麻含有蛋白质、脂肪和多种维生素、微量元素等。糯米则富含淀粉质、多种氨基酸、蛋白质和维生素B族等成分。芝麻糯米粥对于增加体力、补肾益精、滋补健身、缓解贫血等方面具有很好的保健功效。

　　8、大米粥：清热除湿、健胃消食

　　大米营养价值很高，粥的制作简便、易消化吸收。喝大米粥可以清热除湿、健胃消食，还可以缓解便秘等症状。

　　总之，坐月子期间喝一些养生健康、有营养的粥是不错的选择。但是需要注意的是，营养粥的品种不宜过多，应该因人而异，避免食用对身体不利的食物。

　　在坐月子期间，切勿盲目减肥、节食，以免影响身体恢复和母乳分泌。同时，也要注意饮食的卫生与合理搭配，保持室内空气流通，保持身心的放松，使新妈妈更好地度过坐月子期。

　　祝新妈妈们坐月子期间身体健康、快乐幸福！