十大含钾高的水果

　　你是否经常感到疲惫、口渴、肌肉无力？这可能是身体缺少钾元素所导致的问题。钾是维持人体正常生理功能所必需的一种矿物质元素，可以平衡体内电解质，调节血压，促进身体代谢以及维持心脏及神经系统健康。今天，我们来介绍一下十大含钾高的水果，让你在补充营养的同时，也可以尝到美味的口感。1、香蕉

　　不论是熟或是生的香蕉，都是富含钾元素的食物之一，100克香蕉的含钾量可高达358毫克。2、猕猴桃

　　除了富含维生素C外，猕猴桃的含钾量也很高，100克的猕猴桃含钾量为312毫克。3、西瓜

　　西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，100克的西瓜含钾量为112毫克。4、芒果

　　芒果富含维生素A和C，还有丰富的钾元素，100克的芒果含钾量为168毫克。5、葡萄干

　　葡萄干是一种可以长久保存的干果，它的含钾量也很高，100克的葡萄干含钾量为746毫克。6、椰子

　　椰子不仅可以提供美味的果肉和水，还能提供锌，镁和钾等重要矿物质，100克椰子泥含钾量为356毫克。7、桃子

　　桃子肉质细嫩味甜汁多，100克桃子含钾量为190毫克。8、橙子

　　橙子富含维生素C和糖分，但是也很富含钾，100克橙子含钾量为181毫克。9、草莓

　　草莓富含多种维生素和矿物质，其中含钾量也较高，100克草莓含钾量为153毫克。10、木瓜

　　木瓜是一种营养丰富的水果，除了富含维生素C外，还有丰富的钾元素，100克木瓜含钾量为182毫克。

　　以上就是十大含钾高的水果，不仅可以增加身体营养，还能让你尝到不同果味的美味。但是需要注意的一点是，钾摄入过多会对肾脏造成负担，尤其是肾功能不好的人。所以在饮食中适量补充，不要过度吃这些含钾水果。