吃南瓜子减肥还是增肥

　　南瓜子是众所周知的大众零食。很多人喜欢吃南瓜子，但是吃多了会不会增肥呢？南瓜子是减肥还是增肥的零食？

　　首先，南瓜子是含有脂肪和热量的食品。100克南瓜子的热量高达560卡路里，脂肪含量约为47克。南瓜子的热量和脂肪含量较高，因此吃多了会增肥。如果你每天摄取的热量已经足够，那么吃南瓜子就不利于减肥。

　　然而，南瓜子中的脂肪酸是健康的脂肪酸。南瓜子中富含的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸有助于增加代谢率，减少脂肪的堆积，所以适量食用南瓜子对减肥和健康都是有好处的。

　　总结起来，吃南瓜子既可以增肥，也可以减肥。一方面，大量食用南瓜子会导致摄取过多热量而增肥；另一方面，适量食用南瓜子可以帮助代谢，有益于健康和减肥。

　　减肥期间吃板栗南瓜会不会胖

　　板栗和南瓜都是秋天的蔬果，人们往往会将它们一起吃以适应秋季的口味。但是，减肥期间吃板栗南瓜会不会胖？

　　首先，板栗和南瓜都是蔬菜，富含膳食纤维和多种维生素和矿物质。不仅如此，板栗和南瓜也有不同的营养价值。板栗富含碳水化合物和蛋白质，有助于增加体能；南瓜则富含β-胡萝卜素、维生素C、钙等成分，对皮肤、骨骼和免疫系统具有重要的作用。

　　其次，减肥期间应当注意食用板栗南瓜的量。板栗和南瓜中都含有碳水化合物，是较高热量的食品。如果大量摄入又不进行适当的运动消耗，依然会导致身体的热量摄入过多而增肥。

　　因此，在减肥期间可以适量食用板栗和南瓜，注意控制食用量和搭配运动。比如，可以选择食用水煮板栗南瓜，避免食用过多油煎炸的板栗南瓜，同时加大运动量，消耗多余的热量。

　　总而言之，吃板栗南瓜并不会让你直接胖起来。但是，如果你吃得太多或者不注重平衡饮食，就很可能让你变胖。要减肥的朋友还是尽量控制摄入量，注意饮食均衡，与适量运动相结合才能取得较好减肥效果。