苹果煮水的功效和作用

　　苹果煮水的功效和作用

　　苹果是一种常见的水果，含有丰富的维生素和矿物质，同时还富含纤维素，对于我们的身体有很多好处。如果我们用苹果来煮水的话，它的功效和作用更是不可忽视。 增强免疫力

　　苹果富含维生素C和抗氧化剂，它们能帮助我们增强身体的免疫力，预防感冒和其它疾病。同时，煮苹果水中的维生素C和抗氧化剂也更容易被我们的身体吸收和利用。 促进消化

　　苹果煮水还能促进我们的肠胃消化，帮助食物更好地被吸收。苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，避免便秘等问题。同时，煮苹果水还能起到缓解消化不良的作用。 降低血糖

　　煮苹果水还能起到降低血糖的作用。苹果中的果胶可以帮助减缓肠道对糖的吸收，避免血糖的急剧上升。研究显示，经常喝苹果水可以帮助减少糖尿病的发生。 镇静安神

　　苹果中含有的苹果酸和柠檬酸可以增加身体内的碳酸氢钠，平衡身体的酸碱度和血液的PH值，从而有镇静安神的作用。此外，苹果中的维生素B6和镁离子也有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。 抗氧化

　　苹果煮水还能起到抗氧化的作用。苹果中的多酚类化合物和维生素C都是很好的抗氧化剂，对于清除自由基，延缓衰老等方面有很好的效果。 减肥

　　苹果煮水对于减肥也有一定的作用。苹果本身富含纤维素，可以帮助降低膳食摄入，减少肥胖的风险。同时，苹果煮水也能起到促进新陈代谢的作用，帮助消耗掉多余的脂肪。 注意事项

　　在煮苹果水的时候，要尽量选择新鲜的苹果，避免过期变质的苹果。另外，由于苹果中含有果胶等物质，所以喝过多的苹果水可能会导致腹胀等问题。建议每天喝一到两杯即可。

　　所以，喝苹果水是有很多好处的，它能帮助我们增强免疫力，促进消化，降低血糖，镇静安神，抗氧化等等。当然，除了煮水外，我们还可以通过吃苹果生吃或者榨汁的方式来获得苹果的营养价值。