高血压怎么调理才能恢复

　　上述的用药错误在您身上是否发生过呢？担心药物不良反应，擅自停药，不监测血压，凭感觉用药，随意选药。

　　这里为您总结出“一坚持，四原则”，帮您控制高血压。

　　监测血压的重要性是不可忽视的，平稳控制血压是保护血管及心、脑、肾的关键。

　　需要注意的是血压计的选择和量血压的手法，选择经认证的上臂式电子血压计（图1）或符合标准的台式水银血压计（图2），同时定期校准。

　　测量要规范，同时读数要精准，电子血压计直接读取记录所显示的数值，水银柱血压计，放气过程中听到的第一音和消失音，对应的偶数刻度值，如02468等，避免全部粗略读为尾数0或5。

　　生活中有很多人认为医生给测血压就够了，用药后从不监测，或等到有症状才测血压。

　　要知道，高血压患者要养成自测及记录血压的好习惯，最好每周测一天早、晚的血压，若发现一段时间内血压波动较大，应及时找医生调整降压方案，即使血压真的稳定很长时间了，也应该问医生如何减量，切勿擅自减量或停药。

　　目前，治疗高血压的药物品种繁多，降压药又需长期服用，尽量选择证据明确，可改善预后的五大类降压药，即普利类，沙坦类，洛尔类，地平类及利尿剂。

　　要根据发病机制，年龄，高血压程度，有无其他疾病，药物的疗效及耐受性，还有长期经济承受能力选择适合的药物种类。

　　如洛尔类适合心率偏快的患者、地平类适合高盐饮食和盐敏感患者、痛风患者不能用噻嗪类利尿剂等。

　　因此，高血压患者不可盲目，随意选择降压药物，应到正规医院由医生量身定制用药方案，张三李四用的不一定适合您。

　　一般患者采用常规剂量；老年人和高龄老年人初始治疗时通常采用较小的有效治疗剂量，并根据需要逐渐增加剂量。

　　有的老年患者一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，希望用药2-3天就能将血压降下来，其实这是很危险的，由于老年人长期适应了血压高的状态，短时间内迅速降压反而引起不适，甚至器官严重供血不足，造成心脑血管意外。

　　因此降压不要急于求成哦，期待理想的降压效果，要有些耐心哦！

　　尽可能选用一天给药一次，降压作用可持续24小时的药物，常用的长效药物有普利类如依那普利，福辛普利，沙坦类如替米沙坦，洛尔类如比索洛尔，地平类如氨氯地平，硝苯地平控释片等。

　　长效药作用平稳，持续时间久，可有效控制夜间血压及晨峰血压，血压波动小，能够更有效的预防心脑血管并发症发生，且一天用药一次，服药简单，可以避免漏服现象。

　　而中，短效药物作用时间短，对血压控制时间短，很难实现24小时有效覆盖，所以需要每天2-3次给药，以达到平稳控制血压。

　　为了增加降压效果又不增加不良反应，在小剂量单药治疗效果不佳，老年高血压患者和血压高于160/100的患者可采用小剂量两种药物联合降压，2-4周效果不理想再调整方案。

　　多药联合也是有讲究的哦，不是随便几个药都可以联合，如高血压合并冠心病的患者首选洛尔类加普利类，普利和沙坦一般不联合，除非心梗或心衰的患者。

　　“一坚持，四原则”控制高血压，不是遥不可及，而是触手可得。

　　1.增加运动量，多运动

　　运动能增加心脏和呼吸频率，随着时间的流逝，可以减轻动脉压力并降低血压。

　　每周建议中强度运动三到四次每次40分钟。

　　2.减肥

　　体重超重的高血压人群通过减肥也可以降低血压，也可以降低造成其他健康问题的风险。

　　3.减少糖和精制碳水化合物

　　许多科学研究表明，限制糖和精制碳水化合物可以帮助高血压患者减轻体重并降低血压。

　　4.多吃含钾食物，少吃盐

　　增加钾的摄入量并减少盐分摄入可以降低血压。

　　钾可以减少盐对系统的影响，并减轻血管压力。

　　但是，富含钾的饮食可能对患有肾脏疾病的人有害，因此在增加钾的摄入量之前，请先咨询医生。

　　含钾量高食物：

　　牛奶和酸奶，鱼，香蕉，橙子，牛油果，地瓜，土豆，西红柿，菠菜

　　高血压患者饮食要低纳，低脂，低糖。

　　5.少吃加工食品

　　加工食品一般钠成分比较高，建议高血压患者要少吃。

　　6.停止吸烟

　　吸烟会导致血压升高，并使心律升高，还容易造成动脉硬化。

　　7.减少过多的压力

　　我们生活在充满压力的时代，寻找正确减轻自己压力的方法对健康和血压都很重要。

　　练习深呼吸，散步，看书或听音乐都可以。

　　降血压

　　降血压：

黑糯玉米含有丰富的钾元素，食用有利于对抗身体因含钠过多所致的血压升高，促进体内钠的排泄，因此常吃黑糯玉米可有效预防高血压。

　　增强免疫力

　　增强免疫力：

黑糯玉米能提高身体免疫力，因为这种玉米中的氨基酸含量特别高，而且它含有的氨基酸有十几种，都是人体正常代谢必须的重要存在，特别是赖氨酸这种物质的含量比较多，它能促进人体对蛋白质的吸收能加快人体内免疫球蛋白合成，并能增强人体自身免疫功能。