黑芝麻吃多久头发变黑

　　黑芝麻是我们日常生活中非常常见的一种食物。不仅味道香甜，而且还富含维生素E、B1、B2、以及矿物质等多种营养物质。有人传言黑芝麻能够让头发变黑，真的吗？

　　首先，黑芝麻并没有直接影响头发的生长和颜色，其作用只是通过补充身体所需的营养物质，间接地促进头发的生长和健康。

　　科学研究表明，黑芝麻中富含丰富的铜、锌等矿物质以及多种氨基酸，这些物质都对身体的代谢过程有一定的调节作用。其中，铜元素是毛发黑色素的重要成分之一，可以促进头发的生长和保持黑色。锌元素可以帮助吸收和利用维生素E，促进头发的健康。而氨基酸则是构建头发蛋白的基础。

　　因此，适量地食用黑芝麻有助于改善身体内部环境，补充所需的营养成分，从而促进头发的生长和保持头发的健康。但是，想要黑色素的加速生成与头发变黑，没有充分的证据表明黑芝麻能够直接作用于毛发黑色素。

　　此外，黑芝麻虽好，也不可贪多嚼不碎。过量食用可能会导致腹泻等不良反应，健康人每天食用约25g左右即可，可分次摄取。

　　总之，想要让头发变黑，黑芝麻并不能直接作用于颜色和生长，但是适量食用黑芝麻可以帮助头发的生长与健康，进而促进毛发黑色素的生成。同时，黑芝麻也不是万能的，要想保持头发健康，还需要注意饮食均衡，生活规律，合理搭配各种食物，在科学的生活方式下维持身体健康。