补钙吃什么食物最好最快

　　芝麻酱，它含有丰富的卵磷脂，高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。

　　经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，而且含有大量的油脂，有很好的润肠通便的作用。

　　排名第一的是牛奶??。

　　牛奶是补钙的最好食品，它里面含有丰富的蛋白质营养成分非常高，适合老人和小孩食用，所以牛奶排名第一

　　促进钙吸收

　　促进钙吸收：

银耳冰糖梨汤中还含有丰富的维生素d和一定数量的微量元素钙，平时人们食用以后，不单能快速把它含有的微量元素钙吸收和利用，还能促进身体对其他食物中钙质的吸收，能有效预防钙流失，也能起到明显补钙作用，对人类生长发育有一定促进作用。

　　淡斑美白

　　淡斑美白：

银耳冰糖梨汤对人类的肌肤都有明显滋养作用，而且他们能滋阴排毒，可以抑制黑色素生成，对人面部经常出现的黑斑和黄褐斑以及雀斑，都有明显淡化作用！除此以外，这种养生汤中还含有大量的天然多糖，它提高人体免疫力，增强人体内淋巴细胞的活性，平时经常食用可以提高身体抗病能力。