生栗子吃几个最好

　　栗子可以生吃，甚至营养价值比熟的都高，因为维生素在高温下特别容易被破坏，所以生的栗子维生素比熟的栗子高。

　　但是口感可能不如熟的栗子，如果感觉不好吃的话，也不用勉强。

　　栗子中有不饱和脂肪酸，对于保护人的心脑血管健康是有一定功效的。

　　是不能生吃的。

　　首先这个栗子生吃很难剥皮，其次即便是剥好皮之后，因为含有大量的淀粉，直接淀粉吃下去很难消化，对身体也不好，一定要煮熟再吃。

　　板栗一天吃多少合适

　　板栗一天吃多少合适：

6-7颗。

　　板栗虽然口感甘甜鲜嫩且富含营养，但是也不宜过多食用，一方面是为了避免引起上火反应，另一方面是因为板栗中含有丰富的淀粉及纤维素成分，如果食用过多的话，这些成分无法及时消化吸收，就会停留在肠道内，容易引起消化不良症状，因此一般建议板栗一天吃6-7颗就可以了，最好不要超过10颗。

　　如果是肠胃功能较弱的人群，如：老人、儿童等更是要减少食用量。

　　板栗不能和什么一起吃

　　板栗不能和什么一起吃：

因为板栗中淀粉含量比较高，消化难度较高，如果再同时摄入过多的其他富含淀粉的食物，则更会加重肠胃的负担，更容易引起胀气等消化不良症状，常见的富含淀粉的食物有：土豆、山药、蚕豆、红薯等。

　　性质温热的食物

　　板栗不能和什么一起吃：

因为板栗的性味甘温，一般适量与其他性质偏温的食物同食可能并无明显不适，但是如果食用过多的话，则可能会加剧体内的燥热之气，而引起上火症状。

　　常见的性质温热的食物有：如：羊肉、榴莲、荔枝、桂圆、生姜等，