核桃的禁忌和副作用

　　核桃一天不能超过4个

　　每天吃3-4个核桃是最好的,不宜过量食用,以免摄取过量脂肪,造成消化不良。

　　核桃仁中富含蛋白质、糖类、氨基酸、钙、铁、磷等营养元素,适量食用核桃仁可以帮助营养的补充和大脑的发育。

　　2到3个

　　核桃一般建议一天吃2到3个较为合适。

　　核桃所含脂肪富含多不饱和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促进脂肪、胆固醇代谢，对于控制血脂、血胆固醇较为必要。

　　核桃适合什么人吃

　　核桃适合什么人吃：

核桃是一种很营养的果实，可以把它算作水果一类，它可以保护心脏机能，所以是很多老年人喜欢吃的。

　　其实核桃的好处有很多，并不仅仅限于老年人吃，青年、中年人吃了一样有很多的好处。

　　性能味甘，性温。

　　入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。

　　参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。

　　什么人不适宜吃核桃

　　什么人不适宜吃核桃：

现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。

　　核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

　　核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

　　人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。

　　核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

　　可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

　　有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。