酒后凌晨三四点醒要警惕

　　饮酒是一种普遍存在于社会生活中的文化现象，但是过度饮酒会对身体健康造成不良影响。近年来，有研究证明，酒后睡眠质量较差，容易在凌晨三四点醒来，这时发现自己难以再次入睡，需要警惕以下问题：

　　1、 提高心血管疾病风险

　　睡眠的重要性大家都知道，而酗酒会对睡眠产生不利影响，会导致失眠、夜间浅睡眠和易醒等问题，这将增加心血管疾病的风险，因此，为了保持良好的心血管健康，减少饮酒量是很有必要的。

　　2、 损害肝脏功能

　　肝脏是酒精代谢的关键机器，而过量饮酒会增加肝脏负担，损害肝脏功能，从而耗费人体大量的能量和营养物质。如果长期过量饮酒，可能导致肝功能受损，最终引发肝硬化和肝癌等危险疾病。

　　3、 增加脑部损伤风险

　　经过一整晚的睡眠后，人的身体和大脑都需要充分的休息和运作。而酒精会破坏大脑的平衡和功能，停留在人体中许多小时，这会带来脑部损伤风险。长期饮酒，容易导致大脑萎缩、记忆力减退和认知能力下降等问题。

　　4、 影响工作和生活

　　经过夜里魔鬼的折磨，你是否还能保持早上的清醒？酒精的存在可能会导致次日清晨抑郁、困倦以及思维、学习和工作能力下降，进而影响人们的正常工作和生活。更加危险的是，如果有不少人翌日仍开车，面临着严重的交通安全隐患。

　　5、 导致酒精依赖

　　酒精依赖是一种长期、渐进的病程，如果经常醉酒，容易在身体和精神上产生依赖，最终会导致酒精依赖。而酒精依赖对人体健康的危害更加巨大，会引发很多疾病，甚至危及生命。

　　综上，为了保护自己的健康，减少饮酒量、尽量避免在深夜饮酒、保持良好的作息习惯是十分必要的。同时，对于已经形成酒精依赖的人来说，要尽快戒酒，以免病态更加恶化。