煮玉米100g多少热量？

　　煮玉米是夏季常见的一种食物，它清甜可口，又可以补充身体所需的营养。那么，我们来看看煮玉米100g究竟含有多少热量吧。

　　煮玉米100g的热量是多少？

　　煮玉米的热量是根据其所含营养成分来计算的。根据国家食品营养与安全风险评估中心的数据显示，煮玉米100g大概含有90卡路里的热量。当然，这只是一个大约的数据，并不是绝对准确的。

　　除了热量以外，煮玉米还含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素C、维生素B6、镁、铁和锰等，这些都是人体必需的营养物质。

　　那么，如何进行煮玉米的热量控制呢？

　　为了避免因为煮玉米的热量过高而影响健康，我们可以采取一些控制措施。比如，在煮玉米的时候不要加太多的油或者肉类，可以选择水煮、蒸煮的方式，这样能够达到清淡健康的效果。此外，在食用的过程中，也要注意控制每次的食用量，避免过度摄入。

　　总之，煮玉米是一种非常健康的食物，但是也并非完全不需要控制。建议大家在食用煮玉米的时候，合理把握食用量，以达到营养、健康的目的。