酸奶一天喝多少量为好

　　酸奶作为一种健康食品，富含蛋白质、维生素和益生菌等营养物质，被认为对人体有很多好处，例如促进消化、提高免疫力、改善肠道微生物组等。不过，酸奶虽好，但是过量食用也会有负面影响。那么，一天喝多少量的酸奶为好呢？

　　儿童：

　　对于儿童来说，酸奶可以作为日常食谱的一部分。根据世界卫生组织（WHO）的建议，在6个月至2岁的婴儿需要每天摄入数百毫升的奶类产品，可以逐渐引入含有蛋白质和脂肪等营养物质的酸奶。对于3岁以上的幼儿，每天饮用1-2杯（每杯约200毫升）酸奶就可以满足营养需求了。

　　成人：

　　对于成年人而言，酸奶的摄入量应该是因人而异的。根据美国饮食指南（2015-2020），成人每天至少应该摄入3杯低脂乳制品，包括牛奶、酸奶、芝士等。在这3杯乳制品中，酸奶应该是其中一个种类。如果你正在减肥，那么可以选择低糖、低脂的酸奶，并且每天饮用1杯左右就可以满足营养需求了。

　　老年人：

　　对于老年人而言，由于身体机能下降、免疫力较弱，酸奶的摄入量应该更加注意。根据欧洲食品安全局的建议，每天饮用1-2杯酸奶可以提高老年人的免疫力，增强骨骼健康。此外，老年人可能更容易出现乳糖不耐受等问题，所以可以选择添加了乳糖酶的乳制品或非乳制品酸奶。

　　总之，酸奶是一种有益于健康的食品，但是过量食用也会有负面影响。因此，在日常生活中应该适量食用，并且选择低糖、低脂的酸奶更有利于身体健康。