马蹄热量高吗，减肥可以吃吗？

　　马蹄，是一种常见的水果。它的味道清香，具有很高的营养价值。马蹄可食用部分主要为果肉，其含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是一种非常健康的水果。但接下来的问题就来了，马蹄热量高吗？减肥可以吃吗？下面我们就来一一探讨。

　　马蹄的营养价值

　　马蹄富含膳食纤维、碳水化合物和维生素等物质。其中，马蹄中的膳食纤维含量非常高，可以帮助促进肠道蠕动，排除体内垃圾，有益于人体健康。此外，马蹄中的维生素含量也很丰富，维生素C和维生素E的含量都比较高，有助于美容养颜，增强人体免疫力。

　　马蹄的热量含量

　　马蹄虽然味道香甜，但是其热量含量并不高，每100克的马蹄中含有约89千卡的热量，热量比较低。因此，适当食用马蹄是不会对身体造成负面影响的。

　　减肥时可以吃马蹄吗？

　　减肥期间，为了减少能量的摄入，很多人选择不吃水果。而马蹄的热量较低，适量食用马蹄对于减肥来说是没有问题的。但是，需要注意的是，马蹄中的碳水化合物含量较高，如果食用过量则会对身体造成一定的影响。因此，在减肥期间，适量食用马蹄即可，不建议过量食用。

　　马蹄的食用方法

　　马蹄是一种非常适合制作各种甜品的水果，比如马蹄糯米糍、马蹄蛋糕、马蹄布丁等等，都是非常可口的甜点。此外，马蹄也可以直接食用，生吃口感清甜，也可以用它制作冰粉、蜜汁糖水等甜品。

　　总结

　　马蹄是一种非常健康的水果，它富含丰富的营养物质，而且热量含量较低，适量食用对身体是有益的。不过，对于想要减肥的人来说，食用马蹄也要适量，以免摄入过多的碳水化合物导致体重上升。

　　最后，提醒大家，在选择马蹄时，一定要选择新鲜的，色泽光鲜、果皮光滑、无伤痕的马蹄，以保证食用的安全与健康。