经常吃炼奶的坏处跟好处

　　炼奶，是指通过高温处理使牛奶中的水分蒸发掉一部分，并将其加糖浓缩而成的一种乳制品。那么经常吃炼奶有哪些坏处和好处呢？

　　好处：

　　1、提供营养物质。炼奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养元素，有助于骨骼发育和预防骨质疏松症。

　　2、方便食用。炼奶不需要加热煮沸就可以直接食用，非常方便快捷。

　　3、耐储存。炼奶密封性好，可以长时间保存，方便家庭使用。

　　坏处：

　　1、卡路里过高。炼奶中含有大量的脂肪和糖分，过量食用容易引起肥胖，增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。

　　2、添加剂过多。一些炼奶品牌为了增加味道和稳定性，会添加大量防腐剂、色素、调味剂等，长期食用会对人体健康造成伤害。

　　3、不适合乳糖不耐受者。炼奶中的乳糖含量较高，乳糖不耐受者食用后容易引起腹泻、腹胀、胃肠不适等症状。

　　总结：

　　虽然炼奶的营养价值较高，但过量食用及其食用者本身的身体状况都可能导致健康问题，因此建议适量食用，并选择无添加剂、较为纯净的炼奶品牌。