枸杞可以直接吃吗：可以直接食用

　　枸杞是一种极为常见的中草药，也是中华传统文化的代表之一，其实枸杞是可以直接食用的。

　　1、 枸杞的营养价值

　　枸杞富含人体所需的多种营养物质，包括丰富的多糖、游离氨基酸、脂肪、碳水化合物以及多种的维生素和微量元素等。它还含有丰富的抗氧化物质和多种帮助身体抵御伤害的成分，良好的抗氧化能力不仅可以抵抗自由基的侵害，同时也能够在一定程度上提升身体免疫力。

　　2、 枸杞的适宜群体

　　枸杞可以适用于大部分人群，包括儿童、老年人、孕妇和运动员等，特别是在体力、免疫和抗氧化方面有着十分显著的效果。如果你是感到身体疲倦和在大脑缺乏足够的营养补给的人，那么枸杞就是很好的选择，因为他不仅可以增加脑部细胞的补给，还能够强劲的活血头颈部，消除血容失调的症状。

　　3、 如何食用枸杞

　　枸杞可以直接作为零食食用，也可以用来泡茶、煮汤、炖肉，平日搭配某些菜品，以及糕点、月饼和包子那样做成食品。虽然枸杞的品质很好，但建议多不少于20颗作为一次食用量，这样可以充分发挥其功效。如果你从方式而言不喜欢费时费力的泡茶煮汤，那么也可以选择现成的枸杞口味的膳品，这也能够达到差不多的功效。

　　4、 枸杞的不良反应

　　虽然大家普遍认为枸杞没有什么不好之处，但是有些人可能会因为食用不当而导致一些不良反应，出现以下症状：过敏：个别人群可能会对枸杞的某些成分过敏或者是肠胃不适。过量：均匀的食用是没有关系的，但是过量食用还是有可能的造成不少负面反映的。

　　总的来说，枸杞是一种十分适合大家食用的食品，在它所含有的营养最好能够被大家充分的吸收利用。大家在食用枸杞的同时，还需要注意的是每天的饮食结构的调整和合理化，这样才能达到最佳的口贝效果。