长头发有哪些好方法

　　1、饮食滋补：想要长头发，大家日常可以多吃一些促进长头发的食物，比如柑橘、葡萄干、黑豆、杏仁、黑芝麻、核桃等等，都是非常好的，有益头发健康的食物。

　　2、头皮按摩：另外大家想要长头发，日常还可以加强头皮按摩，这样能促进头皮血液循环，加速头发的生长。

　　头发掉多少算是正常的

　　每天约30到40根左右

　　其实人们每天都会掉一些头发的，这是人体正常新陈代谢的表现，只要不是掉的特别多都没有什么问题，一般情况下，一个人每天会掉三四十根头发，如果人们每天掉头发超过一百根并且连续一两个月，可能就需要到医院检查一下，是不是脱发的问题了。

　　掉头发是缺乏哪些营养

　　1、缺乏蛋白质：蛋白质是组成头发的重要成分，如果身体中蛋白质不足，就容易导致头发生长缓慢，并且加速掉头发的情况。

　　2、缺铁：铁元素对人们的头发也非常重要，铁元素是头发生长的重要元素之一，身体缺乏铁元素也会导致掉头发。

　　3、缺乏B族维生素：如果人们经常掉头发，也可能是缺乏B族维生素，这个成分缺乏会导致头发更容易断裂和干燥。