为什么健身要吃鸡胸肉不吃牛肉？

　　在健身界，吃鸡胸肉已经成为了很多健身达人的标配。相比于牛肉，鸡胸肉只含有很少的脂肪和高质量的蛋白质，适合健身者进行增肌和减脂。而牛肉中含有较多的脂肪和胆固醇，如果大量摄入可能会导致不健康的生活方式。

　　同时，牛肉相对较难消化，容易引起胃部不适，而鸡胸肉可以更快速地被人体吸收，为肌肉提供能量，让健身者更易于进行高强度运动。

　　所以在健身过程中，建议健身者多多选择鸡胸肉作为蛋白质摄取的来源。

　　当然，吃鸡胸肉也需要注意一些问题。首先，鸡胸肉本身不能完全满足人体所需的营养，需要和其他的蔬菜、水果、谷类等来搭配食用，才能达到更加完美的营养搭配。其次，因为鸡胸肉中的脂肪含量很低，所以在烹饪时要注意不要过度烤炸，否则会破坏其中的营养成分。

　　总之，健身吃鸡胸肉是有其科学依据的，适合健身者进行增肌和减脂，同时也要注意合理搭配，不要过度烹饪。

　　健身吃鸡胸肉增肌，一天吃多少？

　　在健身中，蛋白质的摄取非常重要，而鸡胸肉是很好的蛋白质来源。但是，每个人所需的蛋白质摄入量并不相同，需要根据个人具体情况来决定。

　　一般来说，根据国际体育科技界标准，健身人士每天的蛋白质摄入量应该达到1.5克/千克体重以上。

　　比如，一个体重为75公斤的健身爱好者，那么每天所需的蛋白质摄入量就应该在112.5克以上。而鸡胸肉每100克只含有21克左右的蛋白质，那么这个人每天至少需要摄取大约500克左右的鸡胸肉。

　　当然，这只是一个大致数值，具体的蛋白质摄入量还需要根据个人实际情况来确定，例如个人的年龄、性别、肌肉质量和运动量等都会影响蛋白质的需求量。同时，还需要注意合理搭配，不仅要注意鸡胸肉的摄入量，还需要和其他的营养成分进行搭配，才能达到更好的效果。

　　总之，在健身中合理摄取蛋白质是至关重要的，而鸡胸肉是一个很好的选择，但是具体的摄入量需要根据个人情况来确定。

　　举例说明：假如一个体重为60公斤的健身爱好者，那么每天所需的蛋白质摄入量约为90克左右，每100克的鸡胸肉含有21克的蛋白质，假设他一天吃三顿，每顿应该摄入约30克的蛋白质，那么每顿最好吃150克左右的鸡胸肉，加上其他的蔬菜、水果、谷类等来搭配食用，才能达到更好的营养搭配。