每天吃一包每日坚果好吗

　　作为一种天然又营养的零食，坚果自然成为了越来越多人的选择。其中，每日坚果更是备受青睐，因为它以健康著称，可以补充身体所需的蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养素。但是，是否每天都应该食用一包每日坚果呢？

　　每日坚果的营养成分十分丰富，但其中也含有一定的脂肪和糖分。虽然这些脂肪属于健康脂肪，但是过度食用也会导致摄入热量过多，引发肥胖等问题。而糖分则会在血液中快速升高，后期可能会引发糖尿病、心血管疾病等疾病。因此，每天食用一包每日坚果就不利于身体健康。

　　除此之外，每日坚果可能还会成为过敏源。有些人对坚果过敏，食用后可能会出现皮肤瘙痒、胃部不适、呕吐等反应。因此，如果您过敏或者患有相关疾病，最好先进行食物过敏测试，确定食用与否，避免出现不必要的病情。

　　长期吃坚果的危害

　　虽然坚果可以提供身体所需的多种营养素，但是长期并过量的摄入坚果也有潜在的危害。下面我们来看看长期吃坚果可能会带来哪些危害。

　　1、 导致肥胖： 坚果虽然以健康脂肪著称，但是如果过量食用，摄入的热量也会过多，导致身体能量平衡不足，最终引发肥胖问题。

　　2、 过敏反应： 如果过敏或者不能适应坚果的人食用过量，就会引发过敏反应。有些人吃了坚果后可能会出现呕吐、头痛、皮肤瘙痒等反应，这些病症给身体健康造成了一定的影响。

　　3、 腹泻和胃肠不适： 如果食用过多的坚果，其中不容易消化的物质就会留在肠道中长时间存在，导致腹泻和胃肠不适等消化问题。部分坚果甚至会对肠胃黏膜产生刺激，导致出现胀气、胃灼热等病症。

　　4、 铅中毒： 有些坚果中含有过量的铅元素，长期食用就会导致铅元素在人体中积累，引发铅中毒。铅中毒会导致神经系统受损，甚至可能引发多种疾病，所以大家要注意坚果的选择和摄入量。

　　总之，每日坚果可以作为健康零食的一种选择，但是过度食用和长期摄入都会对身体健康带来危害。我们应该在选择坚果时注意坚果的种类和摄入量，以保证自己的身体健康。