防止脱发的简单方法

　　：1、饮食

　　辛辣食物、肥甘厚味要少吃，这些食物助热、助火，还可以刺激食欲，对于疾病的缓解无益处。

　　核桃、黑芝麻、香蕉等有一定生发作用，可以适量服用这些有生发作用的食物。

　　2、运动

　　由于脂溢性脱发往往只是一种外在表现，这样的男性，往往还伴有食欲过旺，腹部过胖的症状，因此，可以通过运动，出汗，给过旺的阳气以出路，可以在一定程度上降低高血压、糖尿病的发病率，还能减肥。

　　3、不熬夜

　　熬夜，打破人体正常节律，也是导致脱发的原因，因此，建议备受脱发困扰的伙伴11点之前睡觉。

　　即使没有脱发困扰的小伙伴，也要早点睡觉，毕竟充足的睡眠是健康生活的保障嘛。

　　4、选择合适的洗发露

　　尽量选择纯植物防脱的洗发露，而不是控油的！越控头皮越不行！其实现在也有很多洗发露防脱效果很好，都是草本配方，味道一般带有中药味，但是作用很好。

　　这里为了避免广告嫌疑，就不做安利了。

　　5、洗头发后尽快风干

　　用吹风机吹干也行，要低温。

　　还有最重要的是，不能捂着。

　　之前有个朋友，每次洗完头，都用毛巾裹20分钟再吹，后来头屑严重。

　　但是改了这个习惯之后，就好多了。

　　6、洗头要洗干净头皮

　　选择好产品后一定要认真洗头皮且在洗头当中认真按摩头皮，让有效成分深度渗入到毛孔中，把每个毛孔里的油脂和污垢全部洗掉！

　　7、护发素、护发精油不要挨到头皮

　　虽然是护发素、精油的正确使用方法，但是还有很多人不知道，护发素至少要离发根1寸远，精油同理。

　　否则很容易造成毛囊堵塞，进而发炎，出油，脱发。

　　8、洗发频率不能太多

　　频繁洗头可刺激头皮皮脂腺分泌功能亢进。

　　适当的洗头可使少量堆积的皮脂产生反馈作用，减少皮脂分泌。

　　防脱发的方法有好多种

　　注意饮食。

　　平时要少吃辛酸辣刺激性的食物，注重营养均衡，可以多吃水果蔬菜补充维生素，每天早上吃一个鸡蛋补充蛋白质，头发的成分就是蛋白质，每天早上喝一杯黑芝麻糊，建议多吃黑色谷物类的食物

　　注意洗头方式。

　　正确的洗头方式也是可以减少脱发的，洗发的时候湿发后，将洗发水在手心打出泡沫之后抹在头皮上，按摩两分钟就可以，再用清水洗掉，上护发素的时候记住不要抹在头皮上，直接抹在发尾即可

　　吹发。

　　吹发头的时候等到头发不滴水之后再吹

　　每天按摩头皮。

　　保持每天睡前按摩头皮的好习惯，可以促进血液循环，减少脱发

　　生发液。

　　我的脱发就是用奥司达芬加上平时注重保养好起来，中药植物提取的不会刺激头皮，也很好吸收，一个多月就能长出新头发

　　适当运动。

　　跑步或者跳绳都可以，每天坚持做些有氧运动。

　　日常如何防脱发

　　日常如何防脱发：

1.不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。

　　最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　2.勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。

　　洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

　　3.不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。

　　应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　4.戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　5.节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。

　　即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

　　6.消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。

　　男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

　　因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　7.烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。

　　烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

　　8.多食蔬菜防止便秘。

　　要常年坚持多吃谷物，水果。

　　如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　9.空调要适宜。

　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　掉头发吃什么食物好

　　掉头发吃什么食物好：

1、含铁食物。

　　掉头发厉害的人体内一般会缺铁，所以?多吃含有铁的食物，包括黑豆、黄豆、带鱼、蛋类、菠菜、熟花生、香蕉、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜等等。

　　2、植物蛋白。

　　如果人们的发质不好且出现掉发的话，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等。

　　3、碱性蔬果。

　　人们掉发和发色变黄的原因有可能是因为人体血液呈酸性，以及体力透支、精神过度疲劳等引起的，这类的人群需要多吃碱性的蔬菜和水果。

　　一些糖类以及脂肪类的食物吃多了之后会产生酸毒素，一定要少吃。

　　4、碘质。

　　人们想要头发的光泽度好可以选择补充碘质，因为头发的光泽度与甲状腺的功能有关，而碘质是甲状腺激素的原材料，所以要多吃牡蛎、海带、紫菜等含碘多的食物。