坚持吃葡萄干三个月

　　葡萄干加枸杞泡水功效有益气明目、预防结肠癌的功效。

　　葡萄干可以减缓低血糖反应。

　　枸杞水的功效主要是养肝明目、润肺止咳、调节免疫力等，对男性功能低下者也会有一定的效用。

　　每天坚持一点，有益健康。

　　葡萄干一天吃多少合适

　　葡萄干一天吃多少合适：

30-40g。

　　葡萄干中含有丰富的铁、钾、磷、钙、镁等微量元素以及维生素C、蛋白质、膳食纤维等多种营养成分，食用后能起到补益气血、强壮筋骨、利水消肿等作用。

　　一般建议每天吃30-40g左右的葡萄干即可，大概是一把左右，切忌不可过量食用，否则食用过多的话就很容易导致长胖甚至是上火的情况。

　　吃葡萄干的注意事项

　　吃葡萄干的注意事项：

葡萄干虽然美味，但其吃了非常容易上火，所以如果本身已经有上火的症状的话，就不建议吃太多葡萄干，否则很容易加重上火迹象。

　　糖尿病患者忌食

　　吃葡萄干的注意事项：

普通干中含有大量的糖分，且多为葡萄糖，很容易被人体所吸收，所以不建议给糖尿病患者食用葡萄干，否则食用后很容易引起血糖上升，从而引发不适加重病情。