越吃越瘦的10种水果

　　水果作为健康饮食的重要组成部分，不仅能为身体提供充足的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，而且有些水果还能起到很好的减肥效果。以下介绍的这10种水果不仅美味可口，而且是越吃越瘦的健康选择。

　　1、 西柚

　　西柚的神奇功效不仅在于丰富的维生素C，还在于其中含有一种叫“柚皮苷”的物质，能够提高身体的新陈代谢和脂肪燃烧速度，从而有助于减轻体重。不过需要注意的是，西柚与某些药物会发生相互作用，因此在服药期间应该避免食用。

　　2、 蓝莓

　　蓝莓含有丰富的黄酮类物质和维生素C，能够帮助加速代谢、提高能量消耗，从而起到减肥效果。此外，蓝莓中的花青素还有抗氧化作用，能够预防心血管疾病等病症。蓝莓的热量很低、口感酸甜可口，是非常适合减肥人士的水果选择。

　　3、 柠檬

　　柠檬富含维生素C和柠檬酸，能够增强代谢，帮助消化和分解油脂，从而达到减肥的目的。此外，柠檬水还有解渴、美白、牙齿美容等效果，不妨适量饮用。

　　4、 芒果

　　芒果富含膳食纤维和维生素C，能够帮助促进消化和代谢，同时低热量且口感丰富，是减肥人士的不错选择。但由于芒果含有一定的糖分，需要适量食用，避免反而增肥。

　　5、 草莓

　　草莓富含维生素C、锌、铁、钾等营养物质，热量也很低，能够帮助增强代谢和消化能力，同时有助于舒缓压力和情绪，是理想的减肥水果。

　　6、 猕猴桃

　　猕猴桃也是富含维生素C的水果，含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够促进肠胃蠕动和排毒，同时还能提高免疫力，预防感冒等疾病。

　　7、 樱桃

　　樱桃含有丰富的维生素C和花青素，能够预防和缓解炎症，此外樱桃富含钾、镁等矿物质，可以帮助身体排水消肿，是非常适合减肥水果。

　　8、 柚子

　　柚子含有柚皮甙、花青素、多酚等营养物质，能够促进身体代谢，减轻脂肪堆积，对于长时间坐着工作的上班族来说尤其适宜。

　　9、 蜜桃

　　蜜桃不仅可口，而且热量低，含有膳食纤维、维生素C、β胡萝卜素等营养物质，有助于促进代谢、调节内分泌，从而实现减肥的效果。

　　10、 苹果

　　苹果富含果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动和排毒，同时苹果中的植物酚、维生素C等成分还具有抗氧化、提高代谢的作用，能够帮助加速燃烧卡路里，达到减肥的目的。

　　总之，以上10种水果都是非常适合减肥人士的选择，但需要注意的是，不宜过量食用，适量即可，避免因为过多摄入果糖而反而增加肥胖风险。