莲子有什么营养价值

　　食物营养

　　?

　　莲子

　　热量:350千卡/每100克

　　该食物提供较多的蛋白质，推荐食用。

　　高镁高维生素B6低钠

　　营养元素

　　每100克含量

　　备注

　　镁

　　242.0毫克

　　高镁

　　维生素B6(吡哆醇)

　　0.6毫克

　　高维生素B6

　　钠

　　5.1毫克

　　低钠

　　钾

　　846.0毫克

　　高钾

　　热量

　　350.0千卡

　　莲子有什么作用和功效

　　莲子有什么作用和功效：

莲子中的生物碱N-9可以有降低血压的功效。

　　可以预防癌症，疏通经脉，使经脉更顺畅。

　　气血通畅了，气色就好，脸色也更加红润，有光泽。

　　可以安定神经，强化心脏，镇静神经，强心健体，还可以滋阴补肾，缓解失眠多梦的症状。

　　可以增强记忆力，缓解记忆衰退的症状。

　　可以补血养颜。

　　可以强齿健身，因为莲子芯中有大量的钙磷钾，可以促进骨髓的生长，补充牙齿所需要的成分，预防蛀牙和龋齿。

　　莲子的心可以吃不

　　莲子的心可以吃不：

可以。

　　莲子心有丰富的营养成分，虽然是有点苦，比如，含莲心碱、异莲心碱等物质，但可以补充人体所需要的能量，可以镇静神经，改善缓解失眠等症状。

　　可以帮助高血压患者降低血压。

　　但是有便秘的人是不宜吃莲子的，体寒的人也不适合吃太多莲子。

　　会使病情加重，不利于身体的健康。