吃水果减肥快

　　减肥可以选择糖粉低的水果。

　　水果，草莓，番茄都可以。

　　不要空腹吃水果，更不要饭后立即吃水果。

　　火龙果人参果菠萝也有助于减肥。

　　黄瓜是有一定减肥功效的，黄瓜中含有可抑制糖类转化成脂肪的物质，这样可以抑制糖类转化和脂肪的沉积，从而达到减肥的效果。

　　黄瓜还可以加速体内新陈代谢，排泄体内多余的盐分。

　　什么时候吃水果最好减肥

　　什么时候吃水果最好减肥：

像苹果、猕猴桃等低热量的水果中，含有大量的膳食纤维，能让在饭前一小时食用，会让胃部产生饱胀感，这样就可以在吃饭的时候，可以减少进食量，起到辅助减肥的作用。

　　2、加餐时食用

　　什么时候吃水果最好减肥：

平时在上午10点左右或者下午3点左右，人体通常会有犯困疲乏的情况，此时体内血糖较低的时候，开始有饥饿的感觉，这个时候食用一些低热量的水果，既能补充能量，还能减缓疲劳。

　　吃水果要注意什么

　　吃水果要注意什么：

水果中膳食纤维较多，如果短时间大量的食用，会让它堆积在体内，难以吸收肠道中的水分，可能会引起便秘的情况。

　　2、不建议食用腐烂的水果

　　吃水果要注意什么：

腐烂的水果，一般会出现变质的情况，其内部会滋生大量细菌，食用后可能会出现腹痛、腹泻的情况，不建议食用。

　　3、不建议空腹食用酸味较重的水果

　　吃水果要注意什么：

像山楂、柠檬等酸味较重的水果，它们含有的果酸含量较多，如果在空腹的状态下食用，会让刺激肠胃，让胃酸分泌过多，可能会造成腹痛的情况，因此不建议在空腹状态下食用。

　　4、要把水果清洗干净后食用

　　吃水果要注意什么：

一般情况下，水果的表皮上会残留一部分农药或者是果蜡，如果没有清洗干净，可能会影响健康，所以最好在清洗干净后食用，一部分有果皮的水果，建议削皮后食用。