假期综合征怎么调整

　　1、首先大家可以从饮食上调整，日常多吃一些富含营养、能振奋神经、舒缓神经的食物，比如香蕉、香椿、麦片、草莓、蘑菇、金枪鱼、牛奶等。

　　2、另外大家需要从心理上进行调整，改善自己的情绪，消除对工作和上学的抵触和恐惧。

　　3、最后大家需要积极的对生物钟进行调整，晚上最好早点睡觉，保证充足的睡眠。

　　为什么会出现假期综合征

　　1、首先是因为放假的生活和工作学习的生活差距太大了，放假的时候非常的轻松愉快，和恢复工作和上学的时候会非常的紧张和繁忙。

　　2、另外很多人在放假期间会养成吃喝玩乐、通宵熬夜的习惯，放假过后一时间很难调整回来。

　　假期综合征的表现

　　1、首先上班或者上学的第一天容易出现头晕眼花、四肢无力、昏昏沉沉、频繁出错、以及反应迟钝的情况。

　　2、另外开始上班和上学之后，人们还容易出现身体疲惫，时时刻刻想休息的情况。

　　3、假期综合征还会出现晚上睡不着、或者多梦，白天睡不醒，并且总是睡过头的情况。

　　4、假期综合征还会有食欲不振、消化不良、烦躁不安的情况。