雪莲子一次大概吃几粒

　　雪莲子营养丰富，含有多种氨基酸，维生素，还含有大量的钙，铁，锌，钾等矿物质，有较高的食用价值。

　　雪莲子泡水后可以吸水膨胀，而且雪莲子中含有大量的胶状物质，吃多了不易消化，容易引起肠胃不适，因此，不建议过多食用，一般来说，一次吃5－10克即可。

　　什么人不能吃雪莲子

　　什么人不能吃雪莲子：

雪莲子虽然营养价值较高，但是并不适合婴幼儿食用，因为婴幼儿的身体器官都还没有发育完全，再食用这种营养价值较高的雪莲子的话就会增加肠胃负担，很容易出现消化不良的情况。

　　上火人群

　　什么人不能吃雪莲子：

雪莲子为温性食物，其具有一定的温热作用，所以如果是本身就有上火症状的人的话，是不建议吃雪莲子的，否则会加重身体的不适。

　　雪莲子每次吃多少

　　雪莲子每次吃多少：

30-50g。

　　雪莲子口感想甜软糯，Q弹可口，其含有丰富的胶原蛋白、藻角质、氨基酸等多种营养成分，具有保肝润肺、美容养颜等多种功效。

　　但食用的话，每次吃30-50g左右即可，食用过多的话就会加重肠胃负担，出现消化不良的情况，同时还容易引起上火。