睡前不适合吃哪些水果

　　1、榴莲

　　睡前食用榴莲会影响消化。

　　2、车厘子

　　车厘子也不适合睡前食用，尤其是糖尿病人。

　　3、红提

　　红提中含有的物质，会影响心血管系统，所以不适合睡前食用。

　　4、芒果

　　芒果中糖分过高，不适合睡前进食。

　　睡前吃水果需要注意些什么

　　如果有睡眠问题，而且想用饮食来改善的话，最好不要在临近睡觉时间才吃，最好在睡觉前1个小时食用，而且不宜进食过多，以免影响胃肠道消化，对睡眠更为不利。

　　哪些水果对睡眠有帮助

　　1、香蕉

　　香蕉中含有的物质，可以让人远离焦虑，帮助提升睡意。

　　2、红枣

　　红枣有安神助眠的功效，晚上食用，可以加快入睡时间。

　　3、苹果

　　苹果中含有的芳香化合物，有很强的镇静效果，对于睡眠也有一定的帮助。

　　4、奇异果

　　奇异果中含有的物质，可以稳定脑部神经的运行，对睡眠质量也有很好的改善。

　　5、桂圆

　　桂圆有安神助眠的作用，对于长期失眠的人群有很好的缓解治疗。