藜麦的禁忌与相克 藜麦减脂餐做法

　　藜麦的禁忌与相克

　　藜麦被誉为古代“超级粮食”，是您减重的完美选择，而且它还有许多益处：有助于降低胆固醇和血糖水平，增强骨骼和心脏的健康等等。虽然藜麦是一种非常健康的食品，但它并不适合每个人，特别是一些人应该避免食用。藜麦的禁忌

　　对于下列人群，请避免食用藜麦。对藜麦过敏或有过敏症状的人患有痛风或血尿酸浓度过高的人有肝肾功能不良或脾胃虚弱的人正在服用药物的人，特别是抗凝剂和免疫抑制剂的人藜麦的相克

　　虽然藜麦是一种营养丰富的食品，但它也可能与其他食物相克。以下是一些应避免与藜麦一起食用的食品。

　　兔肉：藜麦和兔肉可能会导致身体不适鳗鱼：藜麦和鳗鱼一起食用会影响消化系统的功能甜瓜、芝麻和橄榄油：这些食品可能与藜麦一起食用会导致胃部刺激

　　藜麦减脂餐做法

　　藜麦可以非常好地帮助您减重。一些研究表明，藜麦具有控制食欲和提高饱腹感的作用，从而减少日常卡路里的摄入。以下是一些低热量、高蛋白质的藜麦减脂餐的做法。藜麦沙拉

　　材料：1杯藜麦1/2杯切碎的葫芦娃（任何蔬菜都可以）1/4杯切碎的洋葱1个番茄，切成小块1/4杯鲜榨柠檬汁1汤匙橄榄油适量的盐和黑胡椒粉

　　做法：将藜麦煮熟。在另一个碗中，将葫芦娃，洋葱和番茄混合。在另一个碗中，将柠檬汁，橄榄油，盐和黑胡椒粉混合在一起。将藜麦与蔬菜混合物混合并淋上柠檬汁。拌匀，冷藏一段时间。享用！藜麦炒蛋

　　材料：1杯藜麦，煮熟1颗蛋1汤匙橄榄油1/2杯任何你喜欢的蔬菜，切成小块盐和黑胡椒粉适量

　　做法：在平底锅中加热1汤匙橄榄油，用中高火。在小碗中搅拌打散1颗鸡蛋。放在锅里煎至熟。将煮熟的藜麦放到锅里，与煎蛋和蔬菜一起翻炒约1分钟。加入盐和黑胡椒粉，以适当的方式调味。享用！

　　总之，藜麦是一种营养丰富且适合减重的食品。然而，对于一些人，他们应该避免食用或者参照医生的意见。如果你想尝试这样的减肥餐，请参考上文给出的藜麦减脂餐做法。祝好运!