玉米是一种常见的食物,营养丰富,富含蛋白质、钙、锌、维生素E等,吃玉米也可以产生饱腹感,受到减肥人士喜爱,但是也有说法说减肥不可以吃玉米,为什么减肥不建议吃玉米,因为它是淀粉类食物,吃多也会长胖,就和土豆一样。

  减肥不建议吃玉米的原因

  1、玉米淀粉含量多

  玉米可以说是越吃越胖的10种蔬菜之一,吃玉米未必可以帮助大家减肥,还可能起到反作用,会增肥,因为它属于淀粉类食物,富含碳水化合物的食物,以及根茎类蔬菜都是淀粉类的食物,吃多了话是非常的容易发胖,淀粉属于糖类中的多糖,消化后会转化为葡萄糖,但是若是过量吃玉米,则是会将热量就会转化为脂肪储备。

  此外,大米、面粉、杂粮中的玉米、小米、红薯、薏米、有黄豆、绿豆、黑豆、红豆、蚕豆等、土豆、红薯、紫薯、莲藕、芋头、南瓜、山药等,食物含有淀粉,吃多小心肥胖。

  2、容易大量吃玉米

  玉米味道甜,适量的吃,不会导致长胖,还会增加饱腹感,有助于减肥,但是为什么减肥不建议吃玉米,过量吃玉米会导致减肥,很多人在减肥期间吃玉米,其实玉米一次可以吃200克—300克即可,玉米吃多不仅会造成肥胖,还可能导致肠胃问题,两根以上就有可能带来胃肠道问题,因为粗纤维含量较高,不易于消化,因此腹胀、腹痛。

  此外,不提倡以蔬菜、水果和肉类来代替淀粉类食物,不能不吃或者过少吃淀粉,而且避免用煎、炸、烘培的方式来加工,在饮食上也切勿单一饮食,长期单一吃玉米这样的淀粉食物还可导致营养不良。

  3、花式玉米吃法多

  大家在吃玉米的时候,其实有多种吃法,可以和芝士结合,也可以烤玉米,还可和各种菜肴烹饪,做法多样,吃法多样,而这其实可能会增加热量,不利减肥,也是为什么减肥不建议吃玉米的原因之一。

  减肥可以吃玉米,但是要注意适量吃,也要注意饮食均衡,还要结合运动,会让减肥事半功倍,下面的减肥食物可以多吃,但是有些食物碳水丰富,最好少吃。

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