减肥期间晚上能喝纯牛奶吗会胖吗

　　减肥一直是现代人关注的话题之一，尤其是对于想要减脂的人，良好的作息和饮食习惯不仅能更有效地燃烧脂肪，还能够提高健康水平。但是，在晚上喝牛奶有没有影响减肥计划呢？本文将从减肥和营养角度分析。

　　晚上是可以喝牛奶的

　　不少人认为晚上是不能喝牛奶的，因为喝了会导致肥胖。其实，晚上喝牛奶并不会因为时间关系让人胖，最重要的是要看你喝的是什么奶。取决于你饮用的是脱脂牛奶、全脂牛奶还是其他奶制品，每种奶制品的热量也有所不同。一杯全脂牛奶大约含有150千卡的热量，而一杯脱脂牛奶大约只有90千卡的热量。

　　简单来说，晚上喝纯牛奶是可以的，但要选用低脂或脱脂牛奶，如此一来才不会引起身体负担。而且，如果为了减肥而避免晚餐，喝一杯纯牛奶也能达到让你感觉饱腹的效果。

　　牛奶含有的营养物质

　　牛奶是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、维生素等多种营养物质。蛋白质：牛奶中含有高质量的蛋白质，蛋白质是维持身体健康的重要营养物质，它们能够帮助健康增加肌肉质量，保持肌肉功能。钙质：牛奶中含有丰富的钙质，有益于骨骼的生长和维护，保持牙齿健康。维生素B2：又称核黄素，可以促进皮肤、眼睛和神经的健康，也有助于维护贺尔蒙代谢的正常水平。维生素B12：该营养物质对于神经系统功能正常十分重要，还有辅助DNA合成的功能。

　　结论

　　在减肥期间，晚上喝纯牛奶并不会因为时间关系让人胖，最重要的是选择脱脂牛奶等低卡路里的奶制品。

　　而喝牛奶不仅可以提供你的身体多种营养物质供给，同时也有助于补充夜间的能量，还可以缓解因为空腹而引发的饥饿感，让你更好地保持健康饮食习惯。

　　因此，即便是减肥期间也可以在晚上喝纯牛奶，当然，还要合理控制摄入量，这才是保持营养和健康的关键。