黑米减肥怎么吃

　　黑米减肥怎么吃：

黑米减肥可以用来熬粥食用，也可以用来做沙拉吃。

　　通过饮食减肥的话，不要刻意单纯的食用黑米，只要减少其他主食的量而多搭配黑米饮食，长期保持良好的饮食习惯，便可以达到减肥的效果，而且不用担心摄取营养元素过少，影响身体健康。

　　推荐食谱：

　　黑米果仁沙拉

　　材料：黑米225克，结球甘蓝125克，青椒1个，榛子仁或杏仁（熟）25克，葡萄干25克，饮用水250克。

　　做法：

　　取黑米浸泡3小时，用饮用水煮熟；结球甘蓝洗净切碎；青椒洗净切碎，所有的原料混合到一起，浇上沙拉汁搅拌均匀即可食用。

　　黑米和白米可以一起煮吗

　　黑米和白米可以一起煮吗：

可以一起煮。

　　黑米是粗粮，白米精细，粗细搭配，煮出来的饭口感更香软，并且营养均衡，不习惯黑米单一粗糙口味的人不妨在煮黑米的时候放入一把白米，这样不但可以补充足量的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，矿物质和维生素，而且还有滋阴补肾，益气活血等滋补功效。