长期吃燕麦米后果惊人

　　燕麦米是一种含有丰富营养的谷类食品，主要成分为蛋白质、矿物质以及各种维生素。长期食用燕麦米有何益处呢？让我们来了解一下。1、控制血糖

　　燕麦米含有一种叫做β-葡聚糖的成分，这种成分可以减缓食物在肠道内的消化速度，从而帮助控制血糖的升高。另外，燕麦米中的β-葡聚糖还可以帮助增强肠道健康。2、降低胆固醇

　　长期食用燕麦米可以降低血液中的胆固醇水平。燕麦米中的β-葡聚糖可以降低胆固醇的吸收和合成，从而减少胆固醇在血液中的沉积和堵塞血管的风险，有助于预防心血管疾病。3、促进消化

　　燕麦米中含有大量的膳食纤维，这些纤维可以增加肠蠕动，促进排便，预防便秘。此外，燕麦米还含有硅酸铝、胶体和黏液等物质，可以保护肠壁，减少对肠黏膜的刺激和损伤。4、增强免疫力

　　燕麦米中含有丰富的维生素B1、B2和E，这些维生素可以增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。此外，燕麦米中还含有一种叫做β-葡聚糖的多糖物质，这种物质可以减少细胞受到病毒和细菌侵害的风险，提高人体抵御病原体的能力。5、减肥

　　燕麦米是一种低热量、低脂肪、高纤维的食品，长期食用可以增加人体的饱腹感，减少能量的摄入，有助于减轻体重和控制体重。6、强健骨骼

　　燕麦米中含有丰富的矿物质和维生素D，这些成分可以促进骨骼的生长和强健，预防骨质疏松。7、缓解焦虑

　　燕麦米中含有一种叫做三甲基赖氨酸的化合物，这种化合物可以促进脑内血清素的分泌，缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。

　　总之，长期食用燕麦米对人体有很多好处。但是需要注意的是，燕麦米中含有一种叫做橙皮甙的成分，长期食用过多可能导致铁的吸收不良，影响人体的健康。因此，适量食用燕麦米才是最好的做法。