闭经了怎样才能把月经调回来

　　月经是女性生理周期的一个重要标志，但有时会出现闭经现象。闭经是指女性停经超过3个月，通常是由于内分泌失调、营养不良、过度运动、精神压力和药物等原因引起的。那么当女性闭经时，应如何调整月经周期呢？

　　1、 睡眠充足

　　睡眠对于调节女性内分泌水平和恢复月经周期非常重要。晚上10点至凌晨2点是人体内分泌最为活跃的时间段，因此睡眠时间最好在晚上10点至早上6点之间，保持足够的睡眠，有利于调整月经周期。

　　2、 科学饮食

　　女性应适量补充营养，增加蛋白质、维生素、微量元素和铁质的摄取。蛋白质含量过低或过高均会影响内分泌平衡，导致闭经。同时，应避免饮食过于单一、或者暴饮暴食等不良饮食习惯，以及快餐、油炸食品等不健康的食物，有助于保持身体健康。

　　3、 合理运动

　　适度的运动可以促进血液循环和调节内分泌水平，增强体质和调整月经周期。女性应坚持有规律的运动，如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，并避免剧烈运动或过度运动。

　　4、 避免精神压力

　　长时间的紧张、精神压力会导致内分泌失调，影响月经周期治疗。女性应该学会自我调节，保持愉悦、轻松的心态，避免精神过度紧张和情绪波动，以减轻精神压力。

　　5、 药物治疗

　　如果以上生活调整无法改变闭经症状，可以考虑药物治疗。一般来说，闭经药物治疗分为促排卵和激素治疗两种。但药物治疗仅在医生指导下进行，不可随意使用，以免引起其他不良反应。

　　总结： 闭经是一种常见的月经问题，经常会出现在女性身上。内分泌失调、营养不良、过度运动、精神压力和药物等原因都可能引起闭经。平时我们应该注意合理运动、科学饮食、睡眠充足、避免精神压力等。如果这些方法不起作用，则应考虑药物治疗。但药物治疗应在医生指导下进行，以免引起其他不良反应。