开心果一天吃多少粒为宜

　　可以放心食用。开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质（如果果衣变成深褐色的话表明花青素已经损失大部分了，可能是时间太长或者别的什么原因，吃的时候就要去掉了呢）。

　　翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

　　每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。

　　这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

　　（坚果类每天吃固定的适量的量是最好的，多吃还是不行的，毕竟里面含的油分比较大的说，最好是准备个果盘，各种坚果都放一点，每天随机吃其中的一种或几种，吃的量加起来一小把就可以了）开心果很多都是壳黄白色、皮紫色、肉绿色。

　　壳太白了的反而不好，一般都是隔年的经过漂白了的。

　　你这种情况应该没什么问题，是可以吃的。

　　紫皮的在超市里卖得比黄色的价格还贵。

　　你要真是不放心，可以先吃一两粒感觉一下口感。

　　开心果会长胖吗

　　开心果会长胖吗：

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

　　种仁含油率高达45.1%。

　　由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

　　正是因此，开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

　　每天吃多少开心果不长胖

　　每天吃多少开心果不长胖：

20-30克，即7-8颗。

　　开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。

　　但是如果少两次，由于纤维素含量多，不仅能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲，对减肥有帮助哦。

　　开心果中含的丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

　　而且，吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

　　总之，坚果类的东西(比如开心果)之类的，每天吃一点对身体绝对是好的。

　　但是，吃多了还是会胖，每天吃一点绝对不会胖的。