玉米是粗粮吗？

　　玉米是一种粗粮，在我国是很常见的食材。它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于健康具有重要的作用。

　　膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少便秘的发生。维生素和矿物质则能够多方面维护身体健康，比如增强免疫力、保持细胞正常功能等等。

　　玉米可以减肥吗？

　　玉米虽然是一种比较高热量的食材，但是其中含有的膳食纤维可以帮助我们增加饱腹感、减少摄入的食物数量，有助于减少能量的摄入。

　　此外，玉米中的植物化学物质也具有一定的减肥作用。例如，其中含有的抗氧化物质可以减缓脂肪细胞的生成，也能改善脂肪代谢，对于减轻体重也有一定的帮助。

　　减肥晚上吃玉米会胖吗？

　　其实，不是晚上吃玉米就一定会胖，而是跟玉米的食用量和配合的其他食材有关系。

　　晚上的饮食应该以低脂肪、低能量、低糖份的食物为主，如果玉米的摄入量过多，加上配合高热量的其他食材，那么也会有增重的效果。另外，烤玉米、芝士爆浆玉米、玉米棒子等等都可能有添加糖份、油份、热量等等，这些都对于减肥不利。

　　如果想要在晚上食用玉米不会胖，一定要控制好食用量，可以选择煮玉米或者无油煮熟的玉米粒，作为替代高能量食物的健康选择。

　　综上所述，玉米是一种粗粮，可以帮助减肥。但是在晚上食用要控制量，并选择低脂肪、低能量的食物作为替代，才能达到减肥的效果。