坚持喝黑米黑豆粥一个月

　　黑米和黑豆是我们常见的粗粮食材，为什么富含营养呢？其实这是因为它们具有抗氧化、保健、补充营养的功效。喝黑米黑豆粥不仅能补充营养，还能起到美容，延缓衰老的作用。黑米黑豆粥的做法也很简单，下面我们来了解一下吧！

　　材料：黑米100克黑豆50克红枣5个枸杞适量水适量

　　做法：将黑米、黑豆淘洗干净，浸泡1个晚上。将黑米、黑豆和水一并倒入锅里，大火煮沸后转小火煮30分钟左右。等到米豆烂糯稠厚后，按照个人口味加入红枣和枸杞即可。

　　每日一碗黑米黑豆粥，能够增强体质、改善贫血、提高免疫力。特别对于女性朋友来说，黑豆中富含植物雌激素，能滋养肌肤，去除黄褐斑。而且黑米和黑豆都富含维生素和玄参，能够恢复肌体机能，让你的身体更加健康。长期坚持喝黑米黑豆粥可以起到保持年轻的效果。

　　长期吃五黑好不好

　　“五黑”指的是黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞和黑木耳。他们之所以被称为“五黑”是因为都是黑色的食材，但它们含有丰富的营养物质，长期食用对身体有很多好处。

　　黑米：

　　黑米富含有氨基酸、维生素B和矿物质，常吃能够延缓衰老、美容养颜、提高免疫力、预防贫血。长时间食用黑米对于控制血糖、脂肪也有一定的作用。

　　黑豆：

　　黑豆中含有丰富的植物雌激素，能够滋养肌肤，去除黄褐斑。此外，黑豆还帮助肠道排毒，保持肠道的健康。

　　黑芝麻：

　　黑芝麻中含有很多脂肪酸和抗氧化物质，对预防衰老和保持心血管健康非常有益。吃黑芝麻还能对抗便秘和控制血糖，所以女性朋友们可以在粥、饮品、甜品等食品中适当添加黑芝麻。

　　黑枸杞：

　　黑枸杞富含维生素C和类胡萝卜素，还有对肝脏和视力保护的作用。另外，黑枸杞对于调节免疫力也很有帮助，长时间食用能够提高身体免疫力，对于季节交替时的感冒和流感也有预防作用。

　　黑木耳：

　　黑木耳富含有丰富的植物胶质和纤维素，对于胃肠道健康起到了很大的作用。黑木耳还能保护肺部、增强抵抗力、降血脂、润肤养颜。

　　综上所述，长期吃“五黑”食材对于身体的健康很有好处，能够起到延缓衰老、美容养颜、提高免疫力、防止疾病等作用。为了能够吸收更多的营养，建议将它们制作成各种美食，如黑米黑豆粥、黑芝麻糊、黑枸杞鸡蛋羹、黑木耳鸡汤等，把它们融入日常饮食中，对于保持健康会有很大的帮助。